5SFakultní nemocnice Olomouc

MENU

Stres, deprese, nedostatek pohybu, přibírání na váze a z toho vyplývající zdravotní rizika a komplikace. Naše společnost se potýká s koronavirovou epidemií a restriktivními opatřeními, které mají zpomalit její šíření. Proto na Klinice tělovýchovného lékařství a kardiovaskulární rehabilitace Fakultní nemocnice Olomouc vznikl projekt „Pět S“, do nějž se zapojili odborníci nejen ze samotné nemocnice a který má lidem na základě vědeckých důkazů ukázat, že každý musí s prevencí začít sám u sebe. Za své zdraví jsme totiž odpovědni jen my sami.

Informace, které vám nabízíme, jsou platné a mohou vám pomoci na cestě ke zdravému životnímu stylu nejen v době "covidové". Budeme rádi, když se stanete členy komunity lidí, kteří vnímají pandemii a obecně kritické chvíle jako příležitost k pozitivní změně.

Potkejme se na sociálních sítích

5S
fnolomouc #KnihaTydne | Čtyři dohody - Don Miguel Ángelo Ruiz 📚 🔳 Minulý týden ve čtvrtek jsme si mohli v Olomouci vychutnat úžasné představení Jaroslava Duška Čtyři dohody, které vytvořil podle stejnojmenné knihy Dona Miguela Ángelo Ruize. Jak řekl hlavní protagonista v úvodu, principy obsažené v moudrosti starých Toltéků jsou v současné době čím dál více aktuální. ☑ První dohoda: Nehřešte slovem („Miřte slovem přesně“) „Nehřešit slovem znamená nepoužívat slovo proti sobě.“ Změna způsobu, jakým zacházíme sami se sebou, nese i změnu způsobu, jímž zacházíme s jinými lidmi (zvláště s těmi, které nejvíc milujeme). ☑ Druhá dohoda: Neberte si nic osobně Osobní důležitost, tedy braní věcí osobně, je maximální výraz sobectví, protože vychází z domněnky, že všechno se týká nás. „Nemáme nikdy odpovědnost za činy druhých, neseme odpovědnost jen za ty své.“ S touto dohodou pak můžeme říkat ano či ne bez výčitek či žádat o cokoliv, co budeme potřebovat. ☑ Třetí dohoda: Nevytvářejte si žádné domněnky Pouze touto jedinou dohodou dokážete zcela změnit svůj život. Nalezněte odvahu klást otázky a vyjádřit, co skutečně chcete. „Problém s vytvářením domněnek je v tom, že věříme, že jsou pravdivé.“ Vytváříme si domněnky o tom, co jiní říkají nebo dělají, vztahujeme to na sebe a pak je obviňujeme z vlastních negativních dojmů. „Vytváření domněnek ve vztazích vede ke spoustě bojů, potíží a nedorozumění s lidmi, které údajně milujeme.“ V jakémkoliv vztahu si snadno můžeme vytvořit domněnku, že partner ví, co si myslíme, a není tedy třeba cokoliv říkat. Očekáváme, že bude dělat to, co chceme, protože nás dobře zná. A když se tak neděje, cítíme se zraněni. ☑ Čtvrtá dohoda: Vždy dělejte vše, jak nejlépe dovedete Vždy dělejte vše tak, jak nejlépe dovedete – ne více a ne méně než tak, jak to jde. „Nejsi zde proto, abys obětoval svou radost nebo život. Jsi zde proto, abys žil, abys byl šťastný a miloval. Dokážeš-li udělat to nejlepší, čeho jsi schopen, ve dvou hodinách, ale ve skutečnosti tím strávíš osm hodin, jen se unavíš, mineš vyvrcholení a nebudeš mít radost ze života.“ #PetS #5S #ProjektPetS #Telovychova #TeamTelovychova #FNOL
#UkolTydne | 26. – 30. 7.2021 ☑ ➡ Úkol týdne vychází ze čtvrté dohody knihy týdne: Vždy dělejte vše, jak nejlépe dovedete - ne více a ne méně než tak, jak to jde. Zkus si tento týden rozvrhnout svůj denní rozvrh tak, aby práce trvala maximálně 8 hodin, spánek 7 hodin, zbytek dne věnuj pohybu a tomu, co tě baví, co tě udělá šťastným, co tě nabije pozitivní energií - sejdi se s přáteli, tancuj, poslouchej hudbu... prostě dělej, co máš rád. 🙂🙏 #5S #PetS #ProjektPetS #Telovychova #TelovychovaOlomouc #TeamTelovychova
#UkolTydne | 19. – 23. 7.2021 ✔️ 🔳 Tento týden věnujeme zklidnění: zkuste si denně dvakrát (ráno a večer) zacvičit podle jógy cvik „Ánanda Ásána“- pozice blaženosti. 🔳 Lehněte si pohodlně na záda, nohy mírně od sebe, paže volně leží u těla dlaněmi vzhůru. Zavřete oči. Vnímejte celé své tělo- od špiček prstů na noze až po temeno hlavy. Postupně zaměřujte svou pozornost na jednotlivé části těla, vědomě je uvolňujte, až bude uvolněné celé tělo. Prožívejte pocit vnitřního klidu a míru. 🧘 Podle Systému Jóga v denním životě. Foto: https://joga.cz/ #5S #PetS #ProjektPetS #telovychovaolomouc #Telovychova #FNOlomouc #fnol #Joga #Yoga #jogavdennimzivote
#KnihaTydne | Systém Jóga v denním životě - Paramhans svámí Mahéšvaránanda 📚 🔳 Není asi komplexnější kniha o józe, než Systém Jóga v denním životě, jejímž autorem je Paramhans svámí Mahéšvaránanda. Podtitul zní Harmonie těla, mysli a duše. Jak píše v předmluvě děkan tělovýchovné fakulty v Lublani, profesor Petrovič, kniha má mimořádně pedagogickou a didaktickou citlivost se zaměřením na člověka pocházejícího ze západního duchovně kulturního prostředí. Tento systém je vhodný pro každého bez ohledu na věk, vzdělání, povolání pohlaví, zdravotní situaci a kulturně náboženskou příslušnost. 🔳 K cílům „Jógy v denním životě“ patří: ☑️ Tělesné zdraví ☑️ Duševní zdraví ☑️ Sociální zdraví ☑️ Duchovní zdraví ☑️ Seberealizace a uskutečnění Božského v nás. 🔳 Těchto cílů můžeme dosáhnout: ☑️ Láskou a pomáháním všem tvorům ☑️ Úctou k životu, ochranou přírody a životního prostředí ☑️ Mírumilovným rozpoložením mysli ☑️ Plnohodnotnou vegetariánskou stravou ☑️ Čistými myšlenkami a pozitivním způsobem života ☑️ Tělesným, duševním a duchovním cvičením ☑️ Tolerancí vůči všem národům, kulturám a náboženstvím. 🧘 Jóga je bez hranic, je věčná a nekonečná. Jóga je vědomí, které nikdy nespí, život, které nikdy neumírá, světlo, jež září navěky, v tobě i mimo tebe, bez počátku a konce. 🧘‍♀️ #5S #PetS #ProjektPetS #PetSFNOL #FNOL #FNOlomouc #Yoga #Joga
#UkolTydne | 12. – 18. 7. 2021 😠 Když se tento týden přistihnete, že jste naštvaní, zlobíte se, nadáváte, kritizujete, tak se na chvíli zamyslete a zkuste se začít usmívat… skutečně to pomůže od všech stresů. 🙂 Pusťte si i nějaký veselý film nebo přečtěte knihu, o které víte, že se budete smát. 😂 #PetS #5S #projektPetS #fnol #fnolomouc
#KnihaTydne | Hoď se do pogody - Sandra Pogodová, Richard Pogoda 📚 🔳 Olomoučanům asi netřeba představovat duo Richard Pogoda a Sandra Pogodová, kteří jsou autoři knihy týdne: „Hoď se do pogody“. 🔳 Musím se přiznat, že jsem se smála od začátku do konce, tekly mně od smíchu i slzy, až mě manžel musel napomínat, že chvílemi i smíchy hýkám…Tato knížka je úžasná zábava nejen pro prázdninovou pohodu. 😂 🏖️ 📖 Dobře napsaná humoristická kniha totiž prospívá vašemu zdraví, smích vyplavuje tělu prospěšné endorfiny, zlepšuje se spánek a snižuje tělesné napětí, nebolí vás záda, prostě se cítíte lépe. 😊 #pets #5s #projekt5S #fnol #fnolomouc #fakultkaolomouc
#UkolTydne | 5. – 11. 7. 2021 ☑ Vezměte čistý list papíru a napište seznam 10 cílů, kterých chcete dosáhnout v příštím roce. Zapište tyto cíle, jako kdyby rok uplynul a cíle se staly realitou. ☑ Vyberte si ze seznamu jeden cíl, jehož splnění by mělo na váš život největší dopad. ☑ Napište si ho na zvláštní papír, stanovte si termíny, plán a každý den udělejte něco, co vás k tomuto cíli přiblíží. #5S #PetS #ProjektPetS #Telovychova #TelovychvoaOlomouc #FNOL #FNOlomouc
#KnihaTydne | Snězte tu žábu - Brian Tracy 🔳 Dnes se opět vrátíme k mému oblíbenému autorovi- Brian Tracy napsal i velmi zajímavou a poučnou knihu Snězte tu žábu- aneb 21 rad jak v co nejkratším čase udělat co nejvíce. 🔳 Jak píše autor v předmluvě, nikdy není dost času udělat všechno, co je třeba, jste doslova zavaleni prací a osobními povinnostmi, projekty, haldami časopisů, které by se měly přečíst a stohy knih, do kterých se hodláte pustit, jen co budete mít všechno hotovo. 🔳 Pravda je taková, že hotovi nebudete nikdy. Nikdy se svými úkoly neskončíte. Získat kontrolu nad svým časem můžete jen tak, že změníte styl svého myšlení, práce a nakládání s nekonečným přívalem povinností, které Vás denně zaplavují. 🔳 Umění vybrat si v daném okamžiku ten nejdůležitější úkol a začít na něm pracovat a plnit jej rychle a dobře, bude mít na váš úspěch větší vliv než jakákoliv jiná schopnost či dovednost. 🔳 Mark Twain kdysi řekl, že pokud každý den hned ráno sníte živou žábu, můžete tento den prožít směle s vědomím, že nic horšího vás už nemůže potkat. Vaše žába je ten největší a nejdůležitější úkol, který budete pravděpodobně odkládat, pokud s tím neuděláte něco hned. 🔳 Používejte Paretovo pravidlo 80/20- tedy 20% vaší činnosti tvoří 80% výsledku. Plánujte, vybírejte, jednejte… Eliška Sovová 🙂❤ #5S #PetS #ProjektPetS #Telovychova #TelovychvoaOlomouc #FNOL #FNOlomouc
🛴 Má jízda na koloběžce vliv na zdraví a krásu?❓ ☑️ Jízda na koloběžce představuje zdravý komplexní pohyb, při kterém dochází k efektivnímu protažení a posílení prsních svalů, zádových svalů kolem páteře, je výbornou prevencí bolestí zad. ☑️ Je to ideální pohyb k formování postavy, protože zapojíte i oblast břicha, zejména přímý sval břišní a zevní šikmý sval břišní, dále hýždě a svaly dna pánevního. ☑️ Zformujete také paže a ramena a svaly dolních končetin. Správný sklon během jízdy působí příznivě na dýchací cesty a usnadňuje dýchání. ☑️ Dalším benefitem je zvýšení celkové tělesné kondice a účinnější spalování kalorií ke snížení tělesné hmotnosti. ❓Jaká je správná technika odrážení vám ušetří námahu a zefektivní vaši jízdu? ❓ Jak si stojí jízda na koloběžce ve srovnání s kondičním během nebo jízdou na kole? ❗️Přečtěte si článek na blogu našeho projektu #5S ➡️ https://pets.fnol.cz #Projekt5S #PetS #fnol #fnolomouc #olomouc #fakultkaolomouc #fakultninemocniceolomouc #kolobezka #scooter #kolobezky

Blog 5S

Výpis všech novinek