5SFakultní nemocnice Olomouc

MENU

Stres, deprese, nedostatek pohybu, přibírání na váze a z toho vyplývající zdravotní rizika a komplikace. Naše společnost se potýká s koronavirovou epidemií a restriktivními opatřeními, které mají zpomalit její šíření. Proto na Klinice tělovýchovného lékařství a kardiovaskulární rehabilitace Fakultní nemocnice Olomouc vznikl projekt „Pět S“, do nějž se zapojili odborníci nejen ze samotné nemocnice a který má lidem na základě vědeckých důkazů ukázat, že každý musí s prevencí začít sám u sebe. Za své zdraví jsme totiž odpovědni jen my sami.

Informace, které vám nabízíme, jsou platné a mohou vám pomoci na cestě ke zdravému životnímu stylu nejen v době "covidové". Budeme rádi, když se stanete členy komunity lidí, kteří vnímají pandemii a obecně kritické chvíle jako příležitost k pozitivní změně.

Potkejme se na sociálních sítích

5S
#UkolTydne | 24. – 28.1. 2022 ✅ Tento týden se slaví v pondělí Den komplimentů. 👍Tak každý den udělejte nejméně jeden kompliment komukoliv, koho potkáte. Uvidíte, že tím zlepšíte náladu nejen tomu, koho jste pochválil, ale i sobě.🤩
#KnihaTydne | Allan a Barbora Peaseovi. Proč muži lžou a ženy pláčou🤷‍♀️🤦‍♂️ Volné pokračování bestselleru "Proč muži neposlouchají a ženy neumí číst v mapách." Je zde shromážděno 40 nejčastějších odpovědí na dotazy čtenářů z celého světa. Kapitoly jako Výčitky a sekýrování, Sedm věcí, které muži dělají a ženy z nich šílí (proč muži přepínají televizní programy, proč nezvedají záchodové prkénko, proč mají nechutné zvyky, proč nabízejí řešení a rady...), Proč ženy pláčou, Sedm největších mužských tajemství, Ta druhá žena - jeho matka a další vás nejen pobaví, ale i poučí. Když si k tomu uděláte test ženského a mužského sex-appealu, budete vyzbrojeni ke zlepšení komunikace s opačným pohlavím.🚹🚺
#UkolTydne | 17. – 21.1. 2022 ✅ Tento týden je v úterý 18. ledna v 0.49 úplněk🌕, proto si zkuste dodržet nějakou formu půstu. Je na Vás, jakou formu zvolíte, jestli to bude pouze příjem tekutin od večera do večera či voda a chléb nebo jen vynechání alkoholu nebo konzumace pouze ovocné šťávy. Pokud se Vám při půstu udělá nevolno, půst přerušte a zkuste jej opět třeba za týden v jiné formě🙌 V pátek 21.ledna je Den objímání. Proto se objímejte se svými blízkými tak hodně, jak Vám to oběma bude příjemné.🤗
#KnihaTydne | Will Bowen. Šťastný život.🌟 „Štěstí spočívá v tom, nakolik jsme si ho vědomi, a nikoliv v tom, nakolik budoucnost plní své přísliby“. George Sand. Jak píše v úvodu autor knihy Will Bowen- „Vaším osudem je být šťastní. Hluboko ve svém srdci víte, že je to pravda. Všechno, o co lidé usilují, co se snaží dělat a vlastnit, má jednoho společného jmenovatele a to je přesdvědčení, že díky tomu budou šťastnější. Proto, abyste byli šťastnější, musíte vyvinout určité úsilí. Co určuje naši kondici je výživa a cvičení, to, co přijímáte do své mysli, a to co s ní děláte, posiluje Váš emoční stav a umožňuje Vám si užívat stále větší míru štěstí.“🍀 #fnol #5s
Zdravé mlsání kolektivu KTVL 😇🥰🍎🍏
#UkolTydne | 10. – 14.1. 2022✅ Tento týden se zaměříme na konzumaci zeleniny.🍅 Zkuste sníst alespoň jedno zeleninové jídlo denně. Výběr necháme na Vás. Může to být vařená zelenina jako příloha nebo kysané zelí jako salát, ledový salát se zálivkou, s kouskem lososa nebo vajíčkem, salát z červené řepy nebo mrkvový salát s jablíčkem. Napište nám na facebook, co jste měli dobrého, vlastní recepty jsou vítány. 🤩
#KnihaTydne | Pavel Maruška. Ladislav Nodl. Vaříme ze zeleniny.🥦 Ruku na srdce, kdo z nás dodržuje výživová doporučení, která doporučují cca 500g zeleniny a ovoce denně?🧏‍♀️ V této knize jsou přehledně popsány dostupné druhy zeleniny, jejich příprava s uvedením několika desítek receptů. Základní zásady jsou shrnuty do 7 bodů: 1️⃣. Zeleninu nakupujeme jen v přiměřeném množství (omezit skladování) 2️⃣. Před úpravou ji důkladně umyjeme studenou vodou (zeleninu v celku) 3️⃣. Zeleninu krájíme nebo strouháme rychle a těsně před úpravou, a to nástrojem z nerezové oceli nebo z umělé hmoty 4️⃣. Zeleninu dusíme nebo vaříme pokud možno co nejkratší dobu, při vaření ji vkládáme do vařící vody. Vývar použijeme při přípravě jiných pokrmů. 5️⃣. Zeleninové pokrmy nepředvařujeme, neudržujeme dlouho v teplém stavu a zbytečně neohříváme. 6️⃣. Úpravou zeleniny na syrové saláty s použitím kyselé zálivky zajistíme vyšší obsah vitamínu C a karotenu. 7️⃣. Zeleninu připravujeme v přikrytých a zcela naplněných nádobách. Míchání omezíme na minimum, abychom snížili vliv #5s #fnol
#UkolTydne | 3. – 7.1. 2022✅ Tento týden zkuste meditaci „vnímavého sebeuvědomění“ podle Osha. Kdykoliv jíte, tak si uvědomujte, co jíte, jak jíte, jak to chutná, jakou má jídlo strukturu, jak je teplé. Nejezte bezmyšlenkovitě, uvidíte, že toho sníte daleko méně než obvykle. 🤏🍲
#KnihaTydne | Osho. Na každý den. 365 meditací Dnešního autora zařadily Londýnské Sundy Times mezi tisícovku lidí, kteří zásadním způsobem ovlivnily dvacáté století. Byl to indický myslitel, profesor filosofie, který se pro neskrývanou kritiku tradičních náboženství, společnosti a otevřenost svých promluv stal velmi kontroverzním.🔮 Jeho tisíce promluv jsou shrnuty v několika desítkách knih. Osho revolučním způsobem přispěl k rozvoji vědecké disciplíny vnitřní transformace a důraz kladl na meditační techniky, které berou v potaz zrychlující se tempo moderního života. Jeho originální „Active meditations“ byly navrženy tak, aby ve vás nejprve uvolnily nahromaděný fyzický a duševní stres tak, abyste pak mohli ve svém každodenním životě snadněji dosáhnout klidu a uvolnění, nezatížených žádnými starostmi. V knize se uvádí: „Na světě panují tisíce myslích představ o meditaci. Meditace je velmi jednoduchá záležitost, je to pouze otázka vědomí. Nejsou to zpěvy, není to používání manter nebo růžence, meditace je změna podvědomí ve vědomí“.🧐

Blog 5S

Výpis všech novinek