5SFakultní nemocnice Olomouc

MENU

Stres, deprese, nedostatek pohybu, přibírání na váze a z toho vyplývající zdravotní rizika a komplikace. Naše společnost se potýká s koronavirovou epidemií a restriktivními opatřeními, které mají zpomalit její šíření. Proto na Klinice tělovýchovného lékařství a kardiovaskulární rehabilitace Fakultní nemocnice Olomouc vznikl projekt „Pět S“, do nějž se zapojili odborníci nejen ze samotné nemocnice a který má lidem na základě vědeckých důkazů ukázat, že každý musí s prevencí začít sám u sebe. Za své zdraví jsme totiž odpovědni jen my sami.

Informace, které vám nabízíme, jsou platné a mohou vám pomoci na cestě ke zdravému životnímu stylu nejen v době "covidové". Budeme rádi, když se stanete členy komunity lidí, kteří vnímají pandemii a obecně kritické chvíle jako příležitost k pozitivní změně.

Potkejme se na sociálních sítích

5S
#UkolTydne | 27. 6. - 3. 7. 2022 ✅
#KnihaTydne | Tony Buzan a Barry Buzan. Myšlenkové mapy. Chcete se naučit novou kreativní metodu, která vám zlepší přemýšlení a zvýší kreativitu❓Zkuste se naučit pro své přemýšlení, plánování, učení a rozvoj používat myšlenkové mapy, které více než 40 let vyvíjí Tony Buzan . Na základě výzkumů našeho mozku 🧠 vytvořil metodu, která propojuje práci se slovy, obrazy, čísly, logikou, rytmem, barvou a prostorem.🖼 ♟ 2️⃣3️⃣4️⃣ 🪘 Pro myšlenkovou mapu 🗺si do středu obrázku napíšete nebo nakreslíte, co chcete řešit a od tohoto středu pak vedete větve na různé strany a zároveň spouštíte proud asociací, které pak zobrazíte na větvích a větvičkách mapy. Používejte barvy, obrázky, klíčová slova, spojujte, kopírujte a hlavně se u toho bavte a buďte tvůrčí.🎨
#KnihaTydne | Daniel G. Amen Změňte mozek, změňte tělo 🔁📖 Autor je klinický neurolog, psychiatr, je autoritou ve výzkumu mozku pomocí nukleárních metod. Za svůj výzkum byl oceněn řadou cen. Ve své knize vysvětluje úlohu mozku při vzniku různých chorob a zejména obezity. V knize najdete vysvětlení, jak mozek funguje a co se děje, když nějaká část nepracuje správně. Lidi, kteří mají potíže se svou hmotností, autor rozděluje do 6 skupin podle nálezů při vyšetření jejich mozku🧠: 1. Kompulzivní jedlík - nutkavé jedení, úzkost, depresivní myšlenky. Často mají noční jedení, mají nízkou hladinu serotoninu. 2. Impulzivní jedlík - potíže s kontrolováním svého jednání. Mají sníženou hladinu dopaminu. 3. Impulzivně - kompulzivní jedlík - kombinace předchozích. 4. Emocionální jedlík- jedí k zahnání pocitů nudy, osamělosti, deprese. Mají snížené libido, pocity viny, beznaděje, málo energie. 5. Úzkostný jedlík - zahání pocity úzkosti, napětí, nervozity, strachu. Mají často panické ataky, nízkou hladinu GABA. 6. Adrenalinový anorektik- nadměrný stres vede k nárůstu hmotnosti.
#UkolTydne | 21.-26. 6. 2022 ✅ Tento týden je letní slunovrat a svatojánská noc, čas plný kouzel a zázraků.🧙‍♀️ Proto také vyrazte do přírody, hledejte poklady, trhejte léčivé byliny, tančete, zpívejte a užijte si to ve společnosti někoho blízkého.🥰
#UkolTydne | 13.-19. 6. 2022 ✅ 🌹Je čas růží. Kvetou všude, červené, růžové, žluté, bílé. Užijte si tuto dobu, kdy jsou nejdelší dny a krátké noci, kdy je ráno rosa, nebe bez mráčku, v noci sprchne a všechno se zelená. 📸Vyfoťte si růži a pošlete nám ji. Která bude nejhezčí? Jasná odpověď- ta Vaše a zároveň všechny.
#KnihaTydne |Terka N. Nechci snít, chci vzpomínat🌞 📖Autorka původem z Olomouce, se popisuje jako roztržitá, občas hlavou v oblacích a život milující. Kniha popisuje její přestěhování do Ameriky, kam se vydala se svým životním partnerem, jehož přezdívka je Balů. Provozují spolu webové stránky www.livemore.cz. 🗣„Dle pravidel naší společnosti je normální být stejný jako ostatní, neposlouchat vlastní intuici a srdce, nebránit se nespravedlnosti, podřizovat svůj život tomu, co se mi řekne, a nezhmotňovat vlastní přání. Normální je být i za cenu sebezapření hodnocen jako slušný, dobrý, přizpůsobivý moderní člověk. To potom vede ke špatnému spánku, stresu, veselým pilulkám a nemocem, protože nenaplnění požadavků na normálnost, které nám přicházejí od rodičů, učitelů, partnerů, šéfů, vede ke špatnému sebehodnocení, k výčitkám svědomí, k anorexii, bulimii, žárlivosti, různým závislostem, sebevražedným sklonům, představám, že nejsme dobrým člověkem podle představ někoho jiného, k neschopnosti říkat ne, a to vše vede od strachu ke strachu a později k nemocem těla a duše. Má nad námi moc strach, že ztratíme partnera, přátele, majetek, práci nebo společenské postavení. Pokud budeme svobodně, samozřejmě v rámci přirozené slušnosti, kterou si každý člověk nese v sobě, projevovat vlastní originalitu a osobitost, ztratit tak můžeme tak nanejvýš nesprávné a nepotřebné iluze. Normální je podvolit se tlaku okolí. Nenormální je usmívat se jen tak, bez podmínek a bez příčiny a být šťastný. Šťastný je člověk, kterému je srdečně jedno, co si o něm kdo myslí“.
Skalka- léčivá studánka. 😇 Můžete se už těšit na další soutěž, vyhlásíme brzy. 🍀🌞
#UkolTydne | 6.-12. 6. 2022 ✅ Tento týden si všímejte, jaké jsou rozdíly v jednání mužů a žen, pozorujte nenápadně osoby druhého pohlaví a v duchu přemýšlejte, co Vás na něm, na ní zaujalo. Na konci týdne si udělejte žebříček📝 a srovnejte se žebříčkem knihy týdne. Pokud je Váš žebříček odlišný nevadí, všichni jsme individuality, co se líbí nám, nemusí se líbit jinému.🤷🤷‍♀️
#KnihaTydne | Allan a Barbara Peaseovi. Proč muži lžou a ženy pláčou.🤷‍♀️🤷 Pokračování bestselleru Proč muži neposlouchají a ženy neumí číst v mapách. Kombinace vědeckých poznatků, vlastních výsledků a velmi specifického humoru. V knize se dovíte, proč se muži vyhýbají závazkům, proč mají pocit, že jim ženy stále něco vyčítají, proč ženy nikdy nemluví k věci, proč ženy pláčou a citově vydírají muže a další poznatky ze společného života muže a ženy, dokumentovaný na příbězích dvojic. 👩‍🦰Pro dámy: co je na mužích nepřitažlivější: • Atletická postava • Široká ramena, hrudník, svalnaté paže • Malý pevný zadek • Husté vlasy • Smyslná ústa • Laskavé oči • Výrazný nos a brada • Úzké boky, ploché břicho • Velký penis • Třídenní strniště 👨‍🦰Pro pány: co je na ženách nejpřitažlivější: • Sportovní postava • Smyslná ústa • Plná ňadra • Dlouhé nohy • Oblé boky, úzký pas • Kulatý zadek • Pěkné oči

Blog 5S

Výpis všech novinek