5SFakultní nemocnice Olomouc

MENU

Stres, deprese, nedostatek pohybu, přibírání na váze a z toho vyplývající zdravotní rizika a komplikace. Naše společnost se potýká s koronavirovou epidemií a restriktivními opatřeními, které mají zpomalit její šíření. Proto na Klinice tělovýchovného lékařství a kardiovaskulární rehabilitace Fakultní nemocnice Olomouc vznikl projekt „Pět S“, do nějž se zapojili odborníci nejen ze samotné nemocnice a který má lidem na základě vědeckých důkazů ukázat, že každý musí s prevencí začít sám u sebe. Za své zdraví jsme totiž odpovědni jen my sami.

Informace, které vám nabízíme, jsou platné a mohou vám pomoci na cestě ke zdravému životnímu stylu nejen v době "covidové". Budeme rádi, když se stanete členy komunity lidí, kteří vnímají pandemii a obecně kritické chvíle jako příležitost k pozitivní změně.

Potkejme se na sociálních sítích

5S
#UkolTydne | 13. – 17. 9. 2021 ☑️ 📖 Vezmi si do ruky knihu, na kterou se těšíš a pro „velké množství práce“ ji několik měsíců odkládáš. Udělej si pohodlí, nikdo ať tě nevyrušuje, začti se do ní, představuj si postavy, scény, přírodu... Užívej si četbu naplno. 😊 #5S #ProjektPetS #Telovychova #TeamTelovychvoa #TelovychovaOlomouc #FNOL #Olomouc #FNOlomouc
#KnihaTydne | Renata Červenková, Radkin Honzák: Všichni žjjem´ v blázinci. Současnost očima psychiatra 📚 🔘 Krásná kniha rozhovorů novinářky Renaty Červenkové a nestora naší psychiatrie doktora Honzáka, která vás pohladí na duši, ale také přivede k zamyšlení nad otázkami, které vás třeba dříve nenapadly. 🔘 Kapitoly jako například „Pacientské lži, doktorské pravdy a naopak (nikdy neříkejte sakra, dokud je pacient při vědomí)“, „Račte na kanape! (vždy se najdou Eskymáci, kteří vypracují pro obyvatele Konga pokyny, co dělat, za velkých veder)“, „Napište mi Lexaurin, ten růžovej (lék je taková látka, která po naočkování pokusným morčatům vyvolává vědeckou zprávu)“ a další přímo vybízí k přečtení této skvělé knihy. Poslední kapitola je uvedena citátem Roberta Fulghuma: ☑️ Věřím, že fantazie je silnější než vědění. ☑️ Že mýty mají větší moc než historie. ☑️ Že sny jsou mocnější než zkušenost. ☑️ Že naděje vždy zvítězí nad zkušeností. ☑️ Že smích je jediným lékem na zármutek. ☑️ A věřím, že láska je silnější než smrt. #5S #ProjektPetS #TelovychovaOlomouc #TeamTelovychova #FNOL #FNOlomouc
#UkolTydne | 6. – 10. 9. 2021 ✔️ ✔️ Smích je nejlepší medicína, to říkaly naše babičky a konečně se toto rčení i vědecky potvrdilo. Vědci pro svůj pokus použili metodu „Jóga a smích“, která spojuje smích a následné hluboké dýchání a strečink. ✔️ Tuto metodu používali podobu tří týdnů u 200 pacientů, kteří měli stresové zaměstnání a sledovali, jak se mění hodnoty krevního tlaku a hodnoty kortizolu (hormonu, který se vyplavuje během stresu), výsledky pak srovnali s kontrolní skupinou. U cvičící skupiny statisticky významně poklesla hodnota systolického krevního tlaku a zlepšila se míra stresu, hodnocená pomocí dotazníku. ✔️ A kdy jste se naposled smáli vy? Kdy jste se zasmáli tak, že jste se za břicho popadali, jak ten švec v pohádce? ✔️ Usmíváte se na ostatní? V Česku to asi není příliš zvykem. Pokud začnete sledovat své okolí, tak se většinou všichni mračí, projevit svou radost se považuje za něco neslušného. A při tom stačí jen tak málo. Nemyslet na věci, které mě štvou, které nedokážu změnit a představit si něco, co mám spojeno s pozitivním prožitkem. Smějte se s námi…. #PetS #5S #ProjektPetS #Telovychova #TelovychovaOlomouc #teamtelovychova
#KnihaTydne | C. Norman Shealy: Přírodní léčebné postupy 📚 🔘 I přes úžasné pokroky západní medicíny existují nemoci, které se léčí a nikdy nevyléčí. Některé přírodní metody, které nesprávně nazýváme alternativní, dovedou v kombinaci se západní medicínou nemoci léčit, ale mohou i nemocem předcházet. Kniha shrnuje nejčastější metody přírodní medicíny a zároveň hodnotí jejich vztah k západní medicíně. 🔘 Po prostudování zjistíte, že mnoho metod, které jsou zde popsány, začala běžně používat i západní medicína. Například akupunktura, která se v medicíně používá téměř 4000 let, dokáže léčit bolest nebo migrény. Mnoho léků, které používáme k léčbě různých chorob, má svůj původ v léčivých bylinách. 🔘 Relaxace a autogenní trénink jsou uznávané metody při snižování emočního stresu. Pro fyzioterapeuty patří masáže k základní terapií při vertebrogenních obtížích, stejně jako reflexní body, které používají při léčbě nejrůznějších nemocí. Muzikoterapie a arteterapie jsou uznávanou léčbou v psychiatrii, stejně jako hypnoterapie a psychoterapie. #PetS #5S #ProjektPetS #Telovychova #TelovychovaOlomouc #teamtelovychova
#UkolTydne | 30. 8. – 3. 9. 2021 ☑ Tento týden se zkus alespoň jeden den vyhnout všem průmyslově zpracovaným potravinám. Ochutnej něco, co ti udělá radost, nejlépe ve skvělé společnosti tvých blízkých. #PetS #ProjektPetS #Telovychova #Telovychova
#KnihaTydne | Margit Slimáková: Velmi osobní kniha o zdraví 📚 🔳 Kniha týdne se věnuje zdravému životnímu stylu. Tuto velmi čtivou a zábavnou knihu napsala PharmDr. Margit Slimáková, kterou mnozí znáte jako nezdolnou propagátorku zdravé výživy. Byla jednou z osob, které se zasloužily o zlepšení stravování v základních školách a přispěla velkou měrou i ke zlepšení stravy v nemocnicích. 🔳 O sobě říká, že je: • nezdolný nadšenec, • vášnivý gurmán, • nedokonalý ekolog, • lenivý sportovec, • racionální optimista, • pragmatik, • vášnivá čtenářka • a hlavně úplně normální ženská a matka. 🔳 V knize popisuje sedm zvyků spokojených lidí: • Pohodový začátek dne. • Jídlo pěkně v klídku. • Pohybu není nikdy dost. • Zážitkové koření všedních dnů. • Jídlo, které chutná i prospívá. • Dobrý plán je základ. • Poděkování před usnutím. #PetS #ProjektPetS #Telovychova #Telovychova
‼ Rádi bychom doplnili náš tým ‼ ➡ Podrobnosti o pracovní nabídce na webu: http://kariera.fnol.cz/ ➡ Podrobnosti o klinice: https://telovychova.fnol.cz/ #fnol #newjob #volnemisto #pracovnipozice #volnepozice #fnolomouc #olomouc
#KnihaTydne | Pavel Kolář: Posilování stresem. Cesta k odolnosti 📚 🔳 Jedna z nejlepších knih, kterou jsem v poslední době četla. Autor odpovídá na řadu otázek: Co je to stresor a stresová reakce? Je stres nebezpečný? Co spouští stresovou reakci? Může nám stres pomáhat? Jak reaguje na stresové vlivy náš organismus? Kdy nám stres pomáhá a kdy nám škodí? Kde je náš potenciál odolnosti a jak ho využíváme? Jak reaguje na stresory naše duše a naše tělo? Jak je propojena duše s tělem? Je dnes stresu více nebo jsme vůči němu méně odolní? 🔳 Resilience je obrana vůči stresorům, které na nás působí. Vychylují nás z rovnováhy a my na ně reagujeme homeostatickou reakcí - protisilou. Resilience je tedy schopnosti odolávat nepříznivým silám, zvládat obtížné situace a překonávat krize nejrůznějšího druhu. Resilience není otrlost a bezohlednost, tak jak je tomu u psychopatů. Nelze ji vnímat pouze v individuálním kontextu, v zaměření na sebe sama, ale k životu a přežití potřebujeme také lásku a s ní spojenou oběť vůči druhým. 1️⃣0️⃣ cest, jak získat větší psychologickou odolnost (American Psychological Association) 1. Rozvíjej sociální kontakty 2. Nespatřujte v krizích neřešitelné problémy 3. Akceptujte, že změny patří k životu 4. Pokuste se dosáhnout cílů 5. Jednejte rozhodně 6. Najděte sami sebe 7. Dívejte se na sebe pozitivně 8. Myslete na budoucnost 9. Očekávejte to nejlepší 10. Pečujte o sebe. Eliška Sovová #PetS #ProjektPetS #TeamTelovychova #TelovychovaOlomouc #FNOL #FNOlomouc
#UkolTydne | 23. – 27. 8. 2021 ☑️ 🔳 Tento týden něco namaluj, vymodeluj, vyřezej, uháčkuj, upleť - prostě zabav ruce k vytvoření něčeho krásného, které potom daruješ někomu, koho máš rád. #PetS #ProjektPetS #TeamTelovychova #TelovychovaOlomouc #FNOL #FNOlomouc

Blog 5S

Výpis všech novinek