#KnihaTydne | Daniel G. Amen. Změňte mozek, změňte tělo

22. 1. 2024

Autor několika desítek vědeckých prací se ve své knize věnuje souvislostem mezi funkcí mozku a nadváhou a obezitou. Podle rozsáhlých výzkumů se zobrazením mozku pomocí metody SPECT definuje 6 typů problémů s tělesnou hmotností:

Kompulsivní jedlík- zaměřen na jídlo starosti, drží se křivd
Impulsivní jedlík- impulzivita, znuděnost, snadno se rozptýlí
Kompulzivně- impulzivní- kombinace 1 a 2
Emocionální jedík- smutek, deprese, chuť na sladké, ztráta zájmu, málo energie
Úzkostný jedlík- úzkost, napětí, nervozita, jídlem se uklidňuje
Adrenalinový jedlík- stres, přetížení, nemůže spát, rychlé myšlení.

Podle toho, do jaké skupiny je pacient zařazen, pak navrhuje cílenou terapii nadváhy a obezity.

I bez rozdělení ale platí základní pravidla pro zdravou hmotnost:

Omezit kalorický příjem, přijímat „vysoce kvalitní“ kalorie
Dostatek vitamínu D
Techniky ovládání myšlenek
Nalézt zdravější cesty k potěšení
Hluboká relaxace
Vypořádat se s emocionálními problémy
Najít postup přímo pro sebe
Optimální hladina hormonů šťítné žlázy
Znalosti a otevřenost
Stálá hladina cukru v krvi
Dostatek spánku
Otevřené a optimistické myšlení
Aktivní mozková činnost
Pohybová aktivita nejméně 4-5x týdně