#KnihaTydne | Wim Hof: Ledový muž

16. 8. 2021

Téma následující Ambulance aktivního zdraví bude otužování (sledujte na ambulanceaz.fnol.cz ve středu 15. 9. od 17 hodin). Proto jsme vybrali jako knihu týdne Ledového muže od Wima Hofa. Možná jste už slyšeli o muži, který se pokusil polooblečený vyjít na Mount Everest, nechá se ponořit do studené vody a vydrží tam takovou dobu, kterou podle vědecké medicíny není lidský organismus schopen vydržet.

Wim Hof vymyslel vlastní metodu, jak svou vůlí ovlivnit naše vnitřní nervstvo (sympatikus, parasympatikus), byl objektem několika vědeckých studií, které vyšly v odborných časopisech. O své metodě, která kombinuje dýchání, otužování a meditaci přednáší po celém světě, organizuje semináře a kurzy.

Jeho doporučení pro otužování:

týden- 30 sekund studené vody na konci teplé sprchy
týden - minuta studené vody na konci teplé sprchy
týden - minuta a půl studené vody na konci teplé sprchy
týden - dvě minuty studené vody na konci teplé sprchy

Je třeba to provádět pravidelně, řídit se vlastními pocity.