#UkolTydne | 19. - 25. 4. 2021

19. 4. 2021

Tento týden bude věnován pohybu. Zveme Vás všechny srdečně na webinář o postcovidové rehabilitaci, kde se seznámíme se základními principy, které můžeme použít k návratu do formy po nemoci COVID 19. Webinář se koná dne 22.4.2021 v 17.00 a bude vysílán živě na webu naší kliniky ZDE. K pohybu směřuje i úkol týdne- používat aplikaci na počítání kroků a kniha týdne - "O bolesti zad" autorů Jana Hnízdila a Zuzany Baluchové.

Úkol týdne:

Začni používat aplikaci na měření kroků- stáhni si ji do mobilu, kup si sportovní hodinky nebo krokoměr. V odborné literatuře se udává jako cíl pro udržení kardiorespirační zdatnosti 10 000 kroků denně, pro zlepšení zdatnosti pak 12 000 kroků denně. Pokud tento cíl nedosahuješ v průměru za týden, pak si dej menší týdenní cíl: například: budu chodit denně o 1000 kroků více. V pohybové aktivitě hlavně vytrvej. Pamatuj, že není špatné počasí, jen můžeš být špatně oblečen. Pokud tento cíl již plníš, přidej si nějakou další pohybovou aktivitu, která Tě bude bavit (koloběžka, kolo, posilování).