#UkolTydne | od 28.8.2023

27. 8. 2023

Tak co tento týden zkusit použít základní principy cirkadiánnního kódu? Nejméně 8 hodin spánku, hodina cvičení a aspoň 12/12 hodin strava/pauza (v pauze pijeme jen vodu..). Kdo je větší borec, ten zkusí 8/16. Intermitent fasting (přerušovaný půst) fakt funguje. Pokud Vám to nepůjde, tak aspoň si zkuste zaznamenat, kolikrát denně jíte nebo pijete něco jiného než vodu (počítejte i „uždibování“). Je to více než 5x? Tak určitě děláte něco špatně.